三伏是初伏、末伏、中伏的统称，三伏天是指每年出现在小暑与处暑之间，一年中最闷热（温度高、气压低、风速小）且最潮湿（湿度大）的日子。

据《汉书·郊祀志注》记载：“伏者，谓阴气将起，迫于残阳而未得升。故为藏伏，因名伏日”。“伏”有阴气藏伏的意思：阴气受阳气所迫藏伏在地下（三伏一过，阳气就慢慢下降，阴气逐渐上升）。因此，在三伏这个时候温阳通阳可以帮助阳气推到更盛的状态，达到“大补阳气”的效果：

明清道光年间，一个号“天休子”的神秘人，记录了一个当时盛传的养阳方法——三伏天晒背，原文如下：

“凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒、湿热、虚弱、酸软等症，于三伏日巳、午、未时，赤身于烈日中晒之，不论新旧大小病症，概能痊愈除根，即妇女月事，亦可晒，通天地化育神工，难以殚述。第不可遮盖著衣，乃致受热也……有人传以晒法者，伏天赤身于烈日中晒之，汗如水流，风来凉爽，不觉其热也。惟初晒必脱皮，厚薄皆随其病，甚至起水泡，其愈极快，无过二日者，真化工也。”  

古人发现，在三伏当天的上午九点到下午三点(9点～11是巳时，中午11点～1点是午时、1点～3点是未时)，赤身在烈日中晒背，三伏这一天做足日光浴，不但能祛男男女女的陈年痼疾，也可医新病，效果之好，甚至痊愈除根。

就算女人在月事期间，也可以晒。伏天赤身晒太阳，汗流浃背，但是并不觉得热，反而更能感觉到凉爽，只是初晒的时候，一定会脱皮甚至起水泡，至于脱皮到什么程度，取决于不同体质、不同疾病，但天休子认为：这种晒伤痊愈很快，不过两天就能够好了。

注意事项

晒背的最佳时间就是初伏、中伏、末伏的第一天（2019年7月12日、7月22日、8月1日），

三伏的其他日子次选。

晒背前做好脸部防晒并戴上面罩、帽子。不管什么姿势，都要避免头面部的长期直晒!

疲劳及饥饿状态下不宜晒背（易出现低血糖、头晕、心慌等症状）！

每次可先晒20~40分钟，看情况加到1小时，2小时，了解自己的耐受程度。

晒背之后毛孔打开，可饮温水补充水分，不可直接吹空调、喝冷饮！

三伏天灸——化阴寒祛伏毒

三伏天灸是天灸疗法中的一种：采用对皮肤有较强刺激作用的中药贴敷或涂抹于穴位，利用药物的刺激作用，来通阳气、化阴寒、祛伏毒。每年选在三伏天治疗，所以常称为三伏天灸。三伏天，不仅是外在气候阳气最盛的季节，也是人体自身阳气最旺的时候：一年最强的阳能全部倾泻而出，经过冬天的封藏，春天的生发，身体的气血也来到了一年中最“开”的时候，此时天灸就是利用“天之阳、地之阳、人之阳”三重合力，通阳气，化阴寒，对于背部僵硬、腰部寒凝（颈肩腰腿痛）之人，以及虚寒型肠胃炎、虚寒型哮喘、虚寒型痛经，此时都是融化身体坚冰的好时机，可以最大程度获得治疗效果；

此外，寒湿伏邪停留体内的疾病如：过敏性鼻炎、过敏性咳嗽、风湿、类风湿性关节炎等，三伏天亦是祛伏毒的好时机！